Podejmij decyzję.

O pozytywnych skutkach ruchu można mówić bez końca. Przede wszystkim poprawia się cały układ krwionośno - oddechowy. Zwiększa się przemiana materii, dzięki czemu łatwo jest utrzymać prawidłową wagę ciała. Wzmacnia się wytrzymałość mięśni, które chronią stawy przez nadmiernymi obciążeniami. Poprawia się jędrność oraz wygląd skóry, a także znika nieestetyczna ?pomarańczowa skórka". Co więcej, badania dowiodły, że osoby aktywne są szczęśliwsze, gdyż podczas wysiłku fizycznego uwalnia się tak zwany hormon szczęścia, który odpowiada za nasze pozytywne nastawienie. Dzięki temu łatwiej radzimy sobie ze stresem i problemami na co dzień.

Spotkanie z osobistym trenerem.

Na pierwszy trening warto umówić się z trenerem personalnym, bowiem opieka profesjonalisty gwarantuje nam bezpieczeństwo i fachową pomoc. Jest to szczególnie ważne podczas pierwszej wizyty z fitness klubie. Aby dobrać ćwiczenia, trener musi wiedzieć co chcemy zmienić. Co prawda opowiadanie obcej osobie o niedoskonałościach własnego ciała może być dla wielu krępujące, jednak podstawą skutecznego treningu jest jego odpowiednie ułożenie. Dopiero gdy cel treningowy zostanie wspólnie określony, trener jest w stanie dokładnie pokierować systemem ćwiczeń. Ponadto trener pokaże nam jak poruszać się po klubie i odpowie na wszystkie nurtujące nas pytania.

Trenuj systematycznie.

Teraz nie pozostaje nam nic innego jak być wytrwałym w postanowieniach i regularnie ćwiczyć. Systematyczność jest gwarancją sukcesu. Dzięki niej szybko zauważymy efekty treningów, co z kolei będzie nas motywowało do dalszej pracy. I tak koło się zamyka. Przy tym wszystkim należy oczywiście pamiętać o wskazówkach trenera, które w równym stopniu przyczyniają się do efektywności ćwiczeń.

Patrycja Kornowska specjalista ds. fitness

http://www.profi-fitness.com.pl/

Powrót