Słowo "stretch" w języku angielskim oznacza - rozciągać. Naukowe podstawy stretchingu opracowane były na przełomie lat 60/70, a ich popularyzacja przypadła na późne lata 70-te. Początkowo wykorzystywany był w szeroko pojętej profilaktyce i rehabilitacji sportowców wyczynowych. Każda forma treningu, szczególnie trening siłowy powoduje zesztywnienie i skrócenie włókien mięśniowych. Stają się one nieelastyczne, przez co zwiększa się ryzyko ich przeciążenia czy naderwania. Ale nie tylko sportowcy borykają się z problemem sztywnienia mięśni. Jeżeli należysz do osób, które większą część  dnia spędzają za biurkiem czy w samochodzie, zapewne nieobce są Ci dolegliwości bólowe, szczególnie okolic karku i szyi. W każdym z tych przypadków stretching może okazać się zbawienny.

Jakie są zatem korzyści płynące z wykonywania stretchingu?

• poprawia elastyczność mięśni
• zwiększa ruchomość w stawach
• usprawnia aparat więzadłowo-stawowy
• niweluje napięcia mięśniowe
• regeneruje mięśnie
• profilaktyka oraz leczenie urazów i przeciążeń
• zapobiega zbyt szybkiej amortyzacji naszego organizmu

Bardzo ważne jest jednak, by ćwiczenia rozciągające wykonywać pod okiem doświadczonego i wyszkolonego instruktora stretchingu. Ważna jest technika i poprawność wykonywanych ćwiczeń oraz systematyczność. Dopiero spełniając te warunki możemy spodziewać się pożądanego efektu. Stretching jest dobry dla każdego - może być stosowany przez całe życie, niezależnie od wieku czy stopnia zaawansowania.  Cechuje go również wysoka skuteczność, przez co zyskał sobie sporo zwolenników na całym świecie.
Pamiętaj, że zdrowo wykonywany stretching ma Ci dawać przyjemność i odczuwalny skutek, a nie przysparzać bólu i cierpienia.
Zapraszam wszystkich serdecznie do rozciągania...stąd już niedaleka droga do sprawnego i zdrowego ciała.

Karolina Libelt PFI Master Instructor - profi Fitness School Senior Fitness Instructor - Spa w Hotelu Sheraton Sopot

Powrót