Wakacje to dobry czas na poprawę zdrowotności

Chociaż lato już w pełni, z pewnością większość z nas ma w zapasie wolne dni urlopu, które warto wykorzystać tak, żeby ich pozytywne skutki czuć jak najdłużej w czasie roku. Opierając się o różnego rodzaju sondaże diagnostyczne, można stwierdzić, że Polacy preferują aktywne formy spędzania czasu wolnego, co zdecydowanie poprawia nasz wizerunek na rynku światowym, bowiem pod względem uprawianej  aktywności ruchowej zajmujemy miejsca zaskakująco dalekie.  Dlatego każdy czas i każda forma aktywności angażująca nasze mięśnie to szansa na poprawę zdrowotności - a jak można o nią zawalczyć „NIE NUDNIE” czytaj poniżej.

Przedstawiam propozycję wakacji fitness. Jestem organizatorem takich wyjazdów od 2000 roku i z każdym kolejnym wyjazdem odkrywam ich nowe atuty.  Dla uczestników, atutami są przede wszystkim wartości zdrowotne, a  poprawa tejże zdrowotności odbywa się w absolutnie niekonwencjonalny sposób.

            Cele wyjazdu:

1. Usprawnienie ruchowe;
2. Poprawa zdrowotności poprzez różne formy ruchu;
3. 100% poziomu rekreacji ruchowej (przecież są wakacje, więc nikt niczego nie musi);
4. Integracja grupy poprzez zajęcia, plażowanie i wieczorne zabawy;
5. Odpoczynek i pełna (czytaj dowolna) indywidualność w zakresie zajęć.

W codziennym programie uczestnicy mają do dyspozycji 3 rodzaje zajęć: gimnastykę poranną (zakończoną kąpielą w morzu), aerobik w wodzie (morze lub basen), popołudniowe lub wieczorne zajęcia wyszczuplające i późno wieczorne zajęcia w podgrupach, na różnego rodzaju zabawach towarzyskich. Z proponowanych zajęć należy wymienić: typową gimnastykę poranną, elementy jogi, pilates, ćwiczenia kształtujące różne partie mięśniowe (najczęściej: brzuch, pośladki, uda), ćwiczenia wzmacniające oraz różne formy tańca: salsa, latino, merengue… w zależności od miejsca pobytu i zapotrzebowania ze strony grupy. A wszystko oparte o świetną zabawę!

Zajęć wydaje się sporo, jeśli wpisać do tego plażowanie, posiłki, wycieczki, ale należy wrócić do punktu nr 3, ze wskazaniem, że nikt niczego nie musi!!!Uczestnicy biorą udział w zajęciach według własnego uznania, czyli tyle razy ile mają na to ochotę i z taką intensywnością na jaką mają ochotę, „są wakacje” – to naczelna dewiza dla całości działań. Warto wrócić do punktu nr 3 „100% rekreacji ruchowej”.

Rekreacja ruchowa tym różni się od sportu, że jest to poziom aktywności ruchowej dostosowany do każdego człowieka, tzn. w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Wymieniony: wiek i poziom sprawności fizycznej to 2 podstawowe czynniki, które warunkują progresję zdrowotności organizmu. I tu bardzo istotna uwaga: w wakacjach fitness biorą udział osoby, które w czasie roku niekoniecznie biorą czynny udział w zajęciach fitness. Brak czasu, brak dostępności zajęć w pobliżu  miejsca zamieszkania, czasami inne przyczyny, które skutkują brakiem ruchu fizycznego, są faktem, ale ważne że w okresie wakacji osoby te znajdują w sobie chęć na poprawę usprawnienia ruchowego i poprawę ogólnej zdrowotności organizmu. Stąd stosunkowo duże różnice zapotrzebowania na ruch: jego dynamikę i czas trwania. I co najważniejsze, nie jest to żadną przeszkodą! Aktywność wakacyjna to klasyczna forma rekreacji ruchowej dostosowana dla każdego.

Jeśli praca zawodowa wymusza na nas pozycję siedzącą, jeśli jest to statyczny lub jednostronny ruch, taka forma wakacji jest wspaniałą alternatywą, żeby móc kompensować braki codziennej aktywności, a  że zabawa przy tym znakomita, to dodatkowy atut przedsięwzięcia. Tegoroczne wakacje fitness dla mojej grupy są już historią. W tym roku odwiedziliśmy Kretę i mamy co wspominać. Zapraszam do obejrzenia fotorelacji z naszych zajęć na www.fitnessmaestro.pl. My już myślimy co za rok.

Fitness Klub Maestro zaprasza.

dr Elżbieta Majchrowicz - Akademia Wychowania Fizycznego w Poznaniu

http://www.fitnessmaestro.pl/fitness