Sposoby na podkręcenie metabolizmu - czyli co zrobić, aby szybciej schudnąć na wiosnę.Błonnik pokarmowy- wreszcie doceniony!Żywność dla zestresowanych część IIŻywność dla zestresowanych część IMagnez król życiaKipi kasza część IIKipi kasza część IWartość odżywcza ryżu i możliwe korzyści terapeutyczne.Dieta dr. DukanaBądź piękna na wiosnę!Dlaczego powinniśmy jeść ryby?Ziołowe preparatyOdchudzające tabletkiKod młodościEliksiry młodościGeny otyłościRelaks przed telewizoremRozstania z nałogamiOdmładzanie tkanekFatalny pośpiechOtyłość jako choroba zawodowaInwazja przeciwutleniaczyIdealna dietaPodstawowa przemiana materiiPozytywne przyzwyczajenieSprawdź swój wiek biologiczny ? test  |
|||||||
 |
Serce i układ krwionośny odgrywają kluczową rolę w naszym organizmie. Dzięki nim możemy cieszyć się pełnią aktywnego życia. Mimo to niewiele osób zwraca uwagę na funkcjonowanie swego ciała.
Nie wiemy jakie mamy ciśnienie, jak wysoki jest poziom cukru, nie sprawdzamy też poziomu cholesterolu. Tymczasem prawie połowa zgonów spowodowanych chorobą wieńcową wiąże się z podwyższonym poziomem cholesterolu. Pierwsze uszkodzenia naczyń krwionośnych występują u osób zbliżających się do trzydziestego roku życia i może upłynąć nawet piętnaście lat zanim symptomy choroby staną się wyraźne. Jednak możemy temu zapobiec przez podjęcie odpowiednich kroków. Jednym z nich jest dieta. Aż 20 do 40% cholesterolu pochodzi z jedzenia (resztę produkuje organizm, głównie wątroba). Dlatego zmieniając menu na zdrowsze, można znacząco poprawić wyniki badań. Prawidłowa dieta pomaga utrzymać drożność i elastyczność tętnic, zmniejsza ryzyko zatorów. Jej podstawę stanowią produkty , które obniżają poziom złego cholesterolu LDL i regulują ciśnienie krwi. Tak działają przede wszystkim pokarmy roślinne takie jak: ziarna zbóż, orzechy, warzywa strączkowe, oliwa, czosnek, cebula, warzywa i owoce bogate w witaminę C, E i beta-karoten, a ze zwierzęcych ryby i owoce morza. Pokarmy zwierzęce spożywane w nadmiarze, jak mięso, jaja, pełne mleko i tłuste przetwory mleczne, tłuszcze nasycone(masło i smalec) i alkohol mogą przyspieszać choroby serca.
Charakterystyka wybranych produktów szczególnie przydatnych w walce ze złym cholesterolem
Amarantus ( szarłat) - jest to zboże znane już 4000 lat p.n.e. Zawiera 17-18% białka, jest dobrym źródłem mikroelementów, żelaza, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jest doskonałym produktem dla kobiet w ciąży, rekonwalescentów, chorych na serce. Obniża stężenie cholesterolu we krwi.
Czosnek - regularne jedzenie czosnku powstrzymuje zarastanie naczyń krwionośnych. Czosnek może również udrożnić chore naczynia tętnicze i pomaga uzyskać częściowy powrót do zdrowia. Spożywanie 3 ząbków czosnku dziennie wpływa na obniżenie cholesterolu frakcji LDL i podwyższenie tzw. dobrej frakcji HDL. Najlepszą formą spożywania czosnku jest jego sok. Do potraw należy dodawać zmiażdżony czosnek. Zdrowotne działanie ma zarówno czosnek surowy jak i gotowany.
Warzywa strączkowe: groszek, fasola czy soczewica to doskonałe źródło nierozpuszczalnego błonnika, a także obniżającego poziom cholesterolu błonnika rozpuszczalnego. Błonnik ten potrafi spajać nie tylko cholesterol, ale także kwasy trawienne zawierające ten składnik, chroniąc go tym samym przed ponownym przetworzeniem w wątrobie, co wpływa na zmniejszenie ogólnej ilości cholesterolu w naszym organizmie. Aby osiągnąć ten efekt zaleca się spożywanie roślin strączkowych w ilości około 150g dziennie.Takie spożycie poprawia również stosunek dobrego cholesterolu HDL do złego LDL o około 15%.
Kasza gryczana - zawiera najwięcej błonnika spośród wszystkich kasz. Reguluje on trawienie, przyspiesza perystaltykę jelit, zapobiegając zaparciom, obniża poziom cholesterolu. Zawiera również najwięcej składników mineralnych, takich jak: magnez, fosfor, miedź, cynk, potas, żelazo, chrom i kobalt. Wyróżnia się również zawartością witaminy PP obniżającej cholesterol oraz kwasu foliowego który neutralizuje szkodliwe działanie homocysteiny (uszkadza ona ścianki naczyń krwionośnych, wywołując w nich stan zapalny, co przyspiesza procesy miażdżycowe).
Owies – ma bardzo korzystny skład chemiczny. Jest uboższy w skrobię od innych zbóż, ale zawiera błonnik, w skład którego wchodzą beta-glukany. Pomagają one obniżyć poziom cholesterolu we krwi i uregulować pracę jelit. Minimalna dawka beta-glukanu to 3g. Otręby zawierają średnio 5,5g, a płatki owsiane 4g beta-glukanu w każdych 100g.
Grejpfrut: codzienne spożywanie 1 grejpfruta wyraźnie zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. Podobne działanie mają pomarańcze i mandarynki. Picie soków cytrusowych nie ma wpływu na cholesterol, ponieważ brak mu włókien.
Jabłka: są dobrym źródłem pektyn i dlatego wpływają korzystnie na zmniejszenie stężenia cholesterolu LDL i podwyższenie frakcji HDL. Poza tym pektyna jabłek skutecznie leczy biegunki, zapobiega zatruciom metalami ciężkimi np. ołowiem, oraz rozwojowi wielu bakterii chorobotwórczych.
Orzechy i migdały - regularne spożywanie orzechów (ok.140 g tygodniowo) obniża poziom białek powodujących zmiany miażdżycowe, co oznacza, że pomagają one chronić tętnice przed uszkodzeniami. Ponadto obniżają stężenie cholesterolu. Podobnie działają migdały. Spożywając orzechy i migdały należy zmniejszyć spożycie tłuszczu, gdyż produkty te zwierają dużo tego składnika.
Marchew - zawiera znaczne ilości pektyn, które obniżają frakcję LDL i podwyższają HDL. Zaleca się spożywanie około 150g marchwi dziennie w celu odczucia pożądanych skutków.
Oliwa z oliwek - zmniejsza stężenie cholesterolu LDL, podnosi HDL. Najlepsza jest zielona, tłoczona na zimno. Korzystny wpływ mają również oleje: sojowy, słonecznikowy i kukurydziany.
Iwona Niemira- Dimke dietetyk, tel. 601 173 616
Notice (8): Undefined variable: photos [COREappCOREviewsCOREelementsCOREarticle.ctp, line 91]Code | Context$index = 0;foreach ($photos as $photo):$___viewFn = "//app/views/elements/article.ctp" $___dataForView = array( "article" => array( "Article" => array(), "child_articles" => array() ), "articles" => array( array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array() ), "article_list" => "dieta", "type" => "dieta", "type_name" => "Dieta", "menu_zywienieabc" => array( array(), array(), array(), array(), array() ), "menu_zywnoscazdrowie" => array( array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array() ), "menu_zdrowystylzycia" => array( array(), array(), array(), array(), array() ), "left_menu_interests" => array( array(), array() ), "recipes_left_menu" => array( array(), array(), array(), array(), array(), array() ), "product_menu" => array( "Product" => array(), "ElementCategory" => array() ), "header_swf" => array( "Header" => array() ), "energy_groups" => array( array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array() ), "jqueryEngine" => JqueryEngineHelper JqueryEngineHelper::$_optionMap = array JqueryEngineHelper::$_callbackArguments = array JqueryEngineHelper::$jQueryObject = "$" JqueryEngineHelper::$useNative = true JqueryEngineHelper::$selection = NULL JqueryEngineHelper::$bufferedMethods = array JqueryEngineHelper::$helpers = NULL JqueryEngineHelper::$base = "" JqueryEngineHelper::$webroot = "/" JqueryEngineHelper::$theme = NULL JqueryEngineHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" JqueryEngineHelper::$params = array JqueryEngineHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" JqueryEngineHelper::$plugin = NULL JqueryEngineHelper::$data = NULL JqueryEngineHelper::$namedArgs = NULL JqueryEngineHelper::$argSeparator = NULL JqueryEngineHelper::$validationErrors = NULL JqueryEngineHelper::$tags = array JqueryEngineHelper::$__tainted = NULL JqueryEngineHelper::$__cleaned = NULL, "form" => FormHelper FormHelper::$helpers = array FormHelper::$fieldset = array FormHelper::$__options = array FormHelper::$fields = array FormHelper::$requestType = NULL FormHelper::$defaultModel = NULL FormHelper::$_inputDefaults = array FormHelper::$base = "" FormHelper::$webroot = "/" FormHelper::$theme = NULL FormHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" FormHelper::$params = array FormHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" FormHelper::$plugin = NULL FormHelper::$data = NULL FormHelper::$namedArgs = NULL FormHelper::$argSeparator = NULL FormHelper::$validationErrors = NULL FormHelper::$tags = array FormHelper::$__tainted = NULL FormHelper::$__cleaned = NULL FormHelper::$Html = HtmlHelper object, "js" => JsHelper JsHelper::$bufferScripts = true JsHelper::$helpers = array JsHelper::$__jsVars = array JsHelper::$__bufferedScripts = array JsHelper::$__engineName = "JqueryEngine" JsHelper::$setVariable = "app" JsHelper::$base = "" JsHelper::$webroot = "/" JsHelper::$theme = NULL JsHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" JsHelper::$params = array JsHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" JsHelper::$plugin = NULL JsHelper::$data = NULL JsHelper::$namedArgs = NULL JsHelper::$argSeparator = NULL JsHelper::$validationErrors = NULL JsHelper::$tags = array JsHelper::$__tainted = NULL JsHelper::$__cleaned = NULL JsHelper::$Html = HtmlHelper object JsHelper::$Form = FormHelper object JsHelper::$JqueryEngine = JqueryEngineHelper object, "text" => TextHelper TextHelper::$helpers = NULL TextHelper::$base = "" TextHelper::$webroot = "/" TextHelper::$theme = NULL TextHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" TextHelper::$params = array TextHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" TextHelper::$plugin = NULL TextHelper::$data = NULL TextHelper::$namedArgs = NULL TextHelper::$argSeparator = NULL TextHelper::$validationErrors = NULL TextHelper::$tags = array TextHelper::$__tainted = NULL TextHelper::$__cleaned = NULL, "session" => SessionHelper SessionHelper::$helpers = array SessionHelper::$__active = true SessionHelper::$valid = false SessionHelper::$error = false SessionHelper::$_userAgent = "" SessionHelper::$path = "/" SessionHelper::$lastError = NULL SessionHelper::$security = "low" SessionHelper::$time = 1337725289 SessionHelper::$sessionTime = 1337761289 SessionHelper::$watchKeys = array SessionHelper::$id = NULL SessionHelper::$host = NULL SessionHelper::$timeout = NULL SessionHelper::$base = "" SessionHelper::$webroot = "/" SessionHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" SessionHelper::$params = array SessionHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" SessionHelper::$data = NULL SessionHelper::$theme = NULL SessionHelper::$plugin = NULL, "javascript" => JavascriptHelper JavascriptHelper::$useNative = true JavascriptHelper::$enabled = true JavascriptHelper::$safe = false JavascriptHelper::$tags = array JavascriptHelper::$_blockOptions = array JavascriptHelper::$_cachedEvents = array JavascriptHelper::$_cacheEvents = false JavascriptHelper::$_cacheToFile = false JavascriptHelper::$_cacheAll = false JavascriptHelper::$_rules = array JavascriptHelper::$__scriptBuffer = NULL JavascriptHelper::$helpers = NULL JavascriptHelper::$base = "" JavascriptHelper::$webroot = "/" JavascriptHelper::$theme = NULL JavascriptHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" JavascriptHelper::$params = array JavascriptHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" JavascriptHelper::$plugin = NULL JavascriptHelper::$data = NULL JavascriptHelper::$namedArgs = NULL JavascriptHelper::$argSeparator = NULL JavascriptHelper::$validationErrors = NULL JavascriptHelper::$__tainted = NULL JavascriptHelper::$__cleaned = NULL, "html" => HtmlHelper HtmlHelper::$tags = array HtmlHelper::$_crumbs = array HtmlHelper::$__includedScripts = array HtmlHelper::$_scriptBlockOptions = array HtmlHelper::$__docTypes = array HtmlHelper::$helpers = NULL HtmlHelper::$base = "" HtmlHelper::$webroot = "/" HtmlHelper::$theme = NULL HtmlHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" HtmlHelper::$params = array HtmlHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" HtmlHelper::$plugin = NULL HtmlHelper::$data = NULL HtmlHelper::$namedArgs = NULL HtmlHelper::$argSeparator = NULL HtmlHelper::$validationErrors = NULL HtmlHelper::$__tainted = NULL HtmlHelper::$__cleaned = NULL, "fck" => FckHelper FckHelper::$helpers = array FckHelper::$base = "" FckHelper::$webroot = "/" FckHelper::$theme = NULL FckHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" FckHelper::$params = array FckHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" FckHelper::$plugin = NULL FckHelper::$data = NULL FckHelper::$namedArgs = NULL FckHelper::$argSeparator = NULL FckHelper::$validationErrors = NULL FckHelper::$tags = array FckHelper::$__tainted = NULL FckHelper::$__cleaned = NULL FckHelper::$Html = HtmlHelper object FckHelper::$Javascript = JavascriptHelper object ) $loadHelpers = false $cached = false $loadedHelpers = array() $article = array( "Article" => array( "id" => "267", "status" => "1", "parent_id" => null, "sub_article_style" => "0", "is_on_main_page" => null, "is_news" => null, "is_only_left" => "", "is_zywienieabc" => null, "is_zywnoscazdrowie" => null, "is_zdrowystylzycia" => null, "is_ruch" => null, "is_dieta" => "", "is_cialo" => null, "title" => "Co jeść by obniżyć poziom cholesterolu i zapobiec miażdżycy?", "title_on" => null, "author" => " Iwona Niemira- Dimke dietetyk, tel. 601 173 616", "link" => "", "cover_image" => "", "content_short" => "", "content_short_on" => null, "content" => "<p> <strong>Serce i układ krwionośny odgrywają kluczową rolę w naszym organizmie. Dzięki nim możemy cieszyć się pełnią aktywnego życia. Mimo to niewiele osób zwraca uwagę na funkcjonowanie swego ciała.</strong></p> <p> Nie wiemy jakie mamy ciśnienie, jak wysoki jest poziom cukru, nie sprawdzamy też poziomu cholesterolu. Tymczasem <strong>prawie połowa zgonów spowodowanych chorobą wieńcową wiąże się z podwyższonym poziomem cholesterolu.</strong> Pierwsze uszkodzenia naczyń krwionośnych występują u osób zbliżających się do trzydziestego roku życia i może upłynąć nawet piętnaście lat zanim symptomy choroby staną się wyraźne. Jednak możemy temu zapobiec przez podjęcie odpowiednich kroków. Jednym z nich jest dieta. <strong>Aż 20 do 40% cholesterolu pochodzi z jedzenia</strong> (resztę produkuje organizm, głównie wątroba). <strong>Dlatego zmieniając menu na zdrowsze, można znacząco poprawić wyniki badań. </strong>Prawidłowa dieta pomaga utrzymać drożność i elastyczność tętnic, zmniejsza ryzyko zatorów. Jej podstawę stanowią produkty , które obniżają poziom złego cholesterolu LDL i regulują ciśnienie krwi. Tak działają przede wszystkim pokarmy roślinne takie jak: ziarna zbóż, orzechy, warzywa strączkowe, oliwa, czosnek, cebula, warzywa i owoce bogate w witaminę C, E i beta-karoten, a ze zwierzęcych ryby i owoce morza. Pokarmy zwierzęce spożywane w nadmiarze, jak mięso, jaja, pełne mleko i tłuste przetwory mleczne, tłuszcze nasycone(masło i smalec) i alkohol mogą przyspieszać choroby serca. </p> <p> <strong>Charakterystyka wybranych produktów szczególnie przydatnych w walce ze złym cholesterolem</strong></p> <p> <strong>Amarantus ( szarłat) - j</strong>est to zboże znane już 4000 lat p.n.e. Zawiera 17-18% białka, jest dobrym źródłem mikroelementów, żelaza, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jest doskonałym produktem dla kobiet w ciąży, rekonwalescentów, chorych na serce. Obniża stężenie cholesterolu we krwi.</p> <p> <strong>Czosnek - </strong>regularne jedzenie czosnku powstrzymuje zarastanie naczyń krwionośnych. Czosnek może również udrożnić chore naczynia tętnicze i pomaga uzyskać częściowy powrót do zdrowia. Spożywanie 3 ząbków czosnku dziennie wpływa na obniżenie cholesterolu frakcji LDL i podwyższenie tzw. dobrej frakcji HDL. Najlepszą formą spożywania czosnku jest jego sok. Do potraw należy dodawać zmiażdżony czosnek. Zdrowotne działanie ma zarówno czosnek surowy jak i gotowany.</p> <p> <strong><img alt="" src="/app/webroot/img/artykuly/dieta/produktyroslinystraczkowe0.png" style="width: 270px; float: right; height: 180px; margin-left: 11px; margin-right: 11px" />Warzywa strączkowe</strong>: groszek, fasola czy soczewica to doskonałe źródło nierozpuszczalnego błonnika, a także obniżającego poziom cholesterolu błonnika rozpuszczalnego. Błonnik ten potrafi spajać nie tylko cholesterol, ale także kwasy trawienne zawierające ten składnik, chroniąc go tym samym przed ponownym przetworzeniem w wątrobie, co wpływa na zmniejszenie ogólnej ilości cholesterolu w naszym organizmie. Aby osiągnąć ten efekt zaleca się spożywanie roślin strączkowych w ilości około 150g dziennie.Takie spożycie poprawia również stosunek dobrego cholesterolu HDL do złego LDL o około 15%.</p> <p> <strong><img alt="" src="/app/webroot/img/artykuly/dieta/kaszagryczana.JPG" style="width: 141px; float: left; height: 100px; margin-left: 11px; margin-right: 11px" />Kasza gryczana - </strong>zawiera najwięcej błonnika spośród wszystkich kasz. Reguluje on trawienie, przyspiesza perystaltykę jelit, zapobiegając zaparciom, obniża poziom cholesterolu. Zawiera również najwięcej składników mineralnych, takich jak: magnez, fosfor, miedź, cynk, potas, żelazo, chrom i kobalt. Wyróżnia się również zawartością witaminy PP obniżającej cholesterol oraz kwasu foliowego który neutralizuje szkodliwe działanie homocysteiny (uszkadza ona ścianki naczyń krwionośnych, wywołując w nich stan zapalny, co przyspiesza procesy miażdżycowe).</p> <p> <strong>Owies </strong>– ma bardzo korzystny skład chemiczny. Jest uboższy w skrobię od innych zbóż, ale zawiera błonnik, w skład którego wchodzą beta-glukany. Pomagają one obniżyć poziom cholesterolu we krwi i uregulować pracę jelit. Minimalna dawka beta-glukanu to 3g. Otręby zawierają średnio 5,5g, a płatki owsiane 4g beta-glukanu w każdych 100g.</p> <p> <strong>Grejpfrut: </strong>codzienne spożywanie 1 grejpfruta wyraźnie zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. Podobne działanie mają pomarańcze i mandarynki. Picie soków cytrusowych nie ma wpływu na cholesterol, ponieważ brak mu włókien.</p> <p> <strong>Jabłka: </strong>są dobrym źródłem pektyn i dlatego wpływają korzystnie na zmniejszenie stężenia cholesterolu LDL i podwyższenie frakcji HDL. Poza tym pektyna jabłek skutecznie leczy biegunki, zapobiega zatruciom metalami ciężkimi np. ołowiem, oraz rozwojowi wielu bakterii chorobotwórczych.</p> <p> <strong>Orzechy i migdały </strong>- regularne spożywanie orzechów (ok.140 g tygodniowo) obniża poziom białek powodujących zmiany miażdżycowe, co oznacza, że pomagają one chronić tętnice przed uszkodzeniami. Ponadto obniżają stężenie cholesterolu. Podobnie działają migdały. Spożywając orzechy i migdały należy zmniejszyć spożycie tłuszczu, gdyż produkty te zwierają dużo tego składnika. </p> <p> <strong>Marchew - </strong>zawiera znaczne ilości pektyn, które obniżają frakcję LDL i podwyższają HDL. Zaleca się spożywanie około 150g marchwi dziennie w celu odczucia pożądanych skutków.</p> <p> <strong>Oliwa z oliwek -</strong> zmniejsza stężenie cholesterolu LDL, podnosi HDL. Najlepsza jest zielona, tłoczona na zimno. Korzystny wpływ mają również oleje: sojowy, słonecznikowy i kukurydziany.</p> ", "image_small" => "", "image" => "", "is_image_horizontally" => "0", "seo_title" => "", "seo_description" => "", "seo_keywords" => "", "seo_url" => "co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy", "seo_alt_image_small" => "", "seo_alt_image" => "", "seo_alt_cover_image" => "", "is_preview" => "0" ), "child_articles" => array() ) $articles = array( array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ) ) $article_list = "dieta" $type = "dieta" $type_name = "Dieta" $menu_zywienieabc = array( array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => null ) ) $menu_zywnoscazdrowie = array( array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ) ) $menu_zdrowystylzycia = array( array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ) ) $left_menu_interests = array( array( "LeftMenu" => array() ), array( "LeftMenu" => array() ) ) $recipes_left_menu = array( array( "Recipe" => array(), "ElementCategory" => array() ), array( "Recipe" => array(), "ElementCategory" => array() ), array( "Recipe" => array(), "ElementCategory" => array() ), array( "Recipe" => array(), "ElementCategory" => array() ), array( "Recipe" => array(), "ElementCategory" => array() ), array( "Recipe" => array(), "ElementCategory" => array() ) ) $product_menu = array( "Product" => array( "id" => "68", "element_categories_id" => "9", "bezglutenu" => "0", "status" => "1", "name" => "Otręby granulowane z truskawkami", "image" => "otreby_truskawka1.jpg", "wart_kcal" => "271 kcal", "wart_kj" => "1149 kJ", "wart_bial" => "12,5 g", "wart_wegl" => "36 g", "wart_tlus" => "8,5 g", "wart_blon" => "31 g", "description" => "<p> Dla osób, które cenią sobie wyśmienity smak owoców oraz chcą zadbać o swoją sylwetkę, firma Kupiec stworzyła nową linię produktów ? otręby granulowane. Jest to kompozycja zarodków, otrąb pszennych oraz owsianych oferowana w dwóch smakach: śliwkowym oraz z czarną porzeczką.</p> <p> Otręby są bogatym źródłem błonnika pokarmowego, który ma ogromny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie. Pomaga walczyć z otyłością, oczyszcza organizm z metali ciężkich, obniża poziom cholesterolu i stabilizuje stężenie glukozy we krwi. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie 20-40 g błonnika dziennie.</p> <p> Otręby granulowane KUPIEC to wspaniały dodatek do jogurtów, koktajli, muesli i sałatek owocowych. Na rewersie opakowań znajdują się ciekawe przepisy i propozycje podania.</p> <p> Nowe otręby granulowane wchodzą na rynek w opakowaniu promocyjnym <b>30% GRATIS</b>. W opakowaniu zbiorczym znajduje się 6 szt.</p> ", "pdf_file" => "", "seo_title" => "", "seo_description" => "", "seo_keywords" => "", "seo_url" => "otreby_granulowane_z_truskawkami", "seo_alt_image" => "", "is_preview" => "0", "sort_order" => "91" ), "ElementCategory" => array( "id" => "9", "type" => "2", "name" => "Produkty śniadaniowe", "description" => "Ważne elementy zdrowej diety. Zalecane przez dietetyków za względu na dużą zawartość błonnika, witamin i mikroelementów.", "image" => "produkty_sniadaniowe0.png", "seo_title" => "", "seo_description" => "", "seo_keywords" => "", "seo_url" => "produkty_sniadaniowe", "seo_alt_image" => "", "sort_order" => "9" ) ) $header_swf = array( "Header" => array( "id" => "47", "file" => "banner_cnz_konkurs2.swf", "display" => "1" ) ) $energy_groups = array( array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ) ) $jqueryEngine = JqueryEngineHelper JqueryEngineHelper::$_optionMap = array JqueryEngineHelper::$_callbackArguments = array JqueryEngineHelper::$jQueryObject = "$" JqueryEngineHelper::$useNative = true JqueryEngineHelper::$selection = NULL JqueryEngineHelper::$bufferedMethods = array JqueryEngineHelper::$helpers = NULL JqueryEngineHelper::$base = "" JqueryEngineHelper::$webroot = "/" JqueryEngineHelper::$theme = NULL JqueryEngineHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" JqueryEngineHelper::$params = array JqueryEngineHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" JqueryEngineHelper::$plugin = NULL JqueryEngineHelper::$data = NULL JqueryEngineHelper::$namedArgs = NULL JqueryEngineHelper::$argSeparator = NULL JqueryEngineHelper::$validationErrors = NULL JqueryEngineHelper::$tags = array JqueryEngineHelper::$__tainted = NULL JqueryEngineHelper::$__cleaned = NULL $form = FormHelper FormHelper::$helpers = array FormHelper::$fieldset = array FormHelper::$__options = array FormHelper::$fields = array FormHelper::$requestType = NULL FormHelper::$defaultModel = NULL FormHelper::$_inputDefaults = array FormHelper::$base = "" FormHelper::$webroot = "/" FormHelper::$theme = NULL FormHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" FormHelper::$params = array FormHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" FormHelper::$plugin = NULL FormHelper::$data = NULL FormHelper::$namedArgs = NULL FormHelper::$argSeparator = NULL FormHelper::$validationErrors = NULL FormHelper::$tags = array FormHelper::$__tainted = NULL FormHelper::$__cleaned = NULL FormHelper::$Html = HtmlHelper object $js = JsHelper JsHelper::$bufferScripts = true JsHelper::$helpers = array JsHelper::$__jsVars = array JsHelper::$__bufferedScripts = array JsHelper::$__engineName = "JqueryEngine" JsHelper::$setVariable = "app" JsHelper::$base = "" JsHelper::$webroot = "/" JsHelper::$theme = NULL JsHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" JsHelper::$params = array JsHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" JsHelper::$plugin = NULL JsHelper::$data = NULL JsHelper::$namedArgs = NULL JsHelper::$argSeparator = NULL JsHelper::$validationErrors = NULL JsHelper::$tags = array JsHelper::$__tainted = NULL JsHelper::$__cleaned = NULL JsHelper::$Html = HtmlHelper object JsHelper::$Form = FormHelper object JsHelper::$JqueryEngine = JqueryEngineHelper object $text = TextHelper TextHelper::$helpers = NULL TextHelper::$base = "" TextHelper::$webroot = "/" TextHelper::$theme = NULL TextHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" TextHelper::$params = array TextHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" TextHelper::$plugin = NULL TextHelper::$data = NULL TextHelper::$namedArgs = NULL TextHelper::$argSeparator = NULL TextHelper::$validationErrors = NULL TextHelper::$tags = array TextHelper::$__tainted = NULL TextHelper::$__cleaned = NULL $session = SessionHelper SessionHelper::$helpers = array SessionHelper::$__active = true SessionHelper::$valid = false SessionHelper::$error = false SessionHelper::$_userAgent = "" SessionHelper::$path = "/" SessionHelper::$lastError = NULL SessionHelper::$security = "low" SessionHelper::$time = 1337725289 SessionHelper::$sessionTime = 1337761289 SessionHelper::$watchKeys = array SessionHelper::$id = NULL SessionHelper::$host = NULL SessionHelper::$timeout = NULL SessionHelper::$base = "" SessionHelper::$webroot = "/" SessionHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" SessionHelper::$params = array SessionHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" SessionHelper::$data = NULL SessionHelper::$theme = NULL SessionHelper::$plugin = NULL $javascript = JavascriptHelper JavascriptHelper::$useNative = true JavascriptHelper::$enabled = true JavascriptHelper::$safe = false JavascriptHelper::$tags = array JavascriptHelper::$_blockOptions = array JavascriptHelper::$_cachedEvents = array JavascriptHelper::$_cacheEvents = false JavascriptHelper::$_cacheToFile = false JavascriptHelper::$_cacheAll = false JavascriptHelper::$_rules = array JavascriptHelper::$__scriptBuffer = NULL JavascriptHelper::$helpers = NULL JavascriptHelper::$base = "" JavascriptHelper::$webroot = "/" JavascriptHelper::$theme = NULL JavascriptHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" JavascriptHelper::$params = array JavascriptHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" JavascriptHelper::$plugin = NULL JavascriptHelper::$data = NULL JavascriptHelper::$namedArgs = NULL JavascriptHelper::$argSeparator = NULL JavascriptHelper::$validationErrors = NULL JavascriptHelper::$__tainted = NULL JavascriptHelper::$__cleaned = NULL $html = HtmlHelper HtmlHelper::$tags = array HtmlHelper::$_crumbs = array HtmlHelper::$__includedScripts = array HtmlHelper::$_scriptBlockOptions = array HtmlHelper::$__docTypes = array HtmlHelper::$helpers = NULL HtmlHelper::$base = "" HtmlHelper::$webroot = "/" HtmlHelper::$theme = NULL HtmlHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" HtmlHelper::$params = array HtmlHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" HtmlHelper::$plugin = NULL HtmlHelper::$data = NULL HtmlHelper::$namedArgs = NULL HtmlHelper::$argSeparator = NULL HtmlHelper::$validationErrors = NULL HtmlHelper::$__tainted = NULL HtmlHelper::$__cleaned = NULL $fck = FckHelper FckHelper::$helpers = array FckHelper::$base = "" FckHelper::$webroot = "/" FckHelper::$theme = NULL FckHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" FckHelper::$params = array FckHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" FckHelper::$plugin = NULL FckHelper::$data = NULL FckHelper::$namedArgs = NULL FckHelper::$argSeparator = NULL FckHelper::$validationErrors = NULL FckHelper::$tags = array FckHelper::$__tainted = NULL FckHelper::$__cleaned = NULL FckHelper::$Html = HtmlHelper object FckHelper::$Javascript = JavascriptHelper object $index = 0include - COREappCOREviewsCOREelementsCOREarticle.ctp, line 91 View::_render() - COREcakeCORElibsCOREviewCOREview.php, line 723 View::element() - COREcakeCORElibsCOREviewCOREview.php, line 385 include - COREappCOREviewsCOREportalsCOREarticle_ruch_dieta_cialo.ctp, line 2 View::_render() - COREcakeCORElibsCOREviewCOREview.php, line 723 View::render() - COREcakeCORElibsCOREviewCOREview.php, line 419 Controller::render() - COREcakeCORElibsCOREcontrollerCOREcontroller.php, line 911 Dispatcher::_invoke() - COREcakeCOREdispatcher.php, line 207 Dispatcher::dispatch() - COREcakeCOREdispatcher.php, line 171 [main] - COREappCOREwebrootCOREindex.php, line 83
Warning (2): Invalid argument supplied for foreach() [COREappCOREviewsCOREelementsCOREarticle.ctp, line 91]Code | Context$index = 0;foreach ($photos as $photo):$___viewFn = "//app/views/elements/article.ctp" $___dataForView = array( "article" => array( "Article" => array(), "child_articles" => array() ), "articles" => array( array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array() ), "article_list" => "dieta", "type" => "dieta", "type_name" => "Dieta", "menu_zywienieabc" => array( array(), array(), array(), array(), array() ), "menu_zywnoscazdrowie" => array( array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array() ), "menu_zdrowystylzycia" => array( array(), array(), array(), array(), array() ), "left_menu_interests" => array( array(), array() ), "recipes_left_menu" => array( array(), array(), array(), array(), array(), array() ), "product_menu" => array( "Product" => array(), "ElementCategory" => array() ), "header_swf" => array( "Header" => array() ), "energy_groups" => array( array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array(), array() ), "jqueryEngine" => JqueryEngineHelper JqueryEngineHelper::$_optionMap = array JqueryEngineHelper::$_callbackArguments = array JqueryEngineHelper::$jQueryObject = "$" JqueryEngineHelper::$useNative = true JqueryEngineHelper::$selection = NULL JqueryEngineHelper::$bufferedMethods = array JqueryEngineHelper::$helpers = NULL JqueryEngineHelper::$base = "" JqueryEngineHelper::$webroot = "/" JqueryEngineHelper::$theme = NULL JqueryEngineHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" JqueryEngineHelper::$params = array JqueryEngineHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" JqueryEngineHelper::$plugin = NULL JqueryEngineHelper::$data = NULL JqueryEngineHelper::$namedArgs = NULL JqueryEngineHelper::$argSeparator = NULL JqueryEngineHelper::$validationErrors = NULL JqueryEngineHelper::$tags = array JqueryEngineHelper::$__tainted = NULL JqueryEngineHelper::$__cleaned = NULL, "form" => FormHelper FormHelper::$helpers = array FormHelper::$fieldset = array FormHelper::$__options = array FormHelper::$fields = array FormHelper::$requestType = NULL FormHelper::$defaultModel = NULL FormHelper::$_inputDefaults = array FormHelper::$base = "" FormHelper::$webroot = "/" FormHelper::$theme = NULL FormHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" FormHelper::$params = array FormHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" FormHelper::$plugin = NULL FormHelper::$data = NULL FormHelper::$namedArgs = NULL FormHelper::$argSeparator = NULL FormHelper::$validationErrors = NULL FormHelper::$tags = array FormHelper::$__tainted = NULL FormHelper::$__cleaned = NULL FormHelper::$Html = HtmlHelper object, "js" => JsHelper JsHelper::$bufferScripts = true JsHelper::$helpers = array JsHelper::$__jsVars = array JsHelper::$__bufferedScripts = array JsHelper::$__engineName = "JqueryEngine" JsHelper::$setVariable = "app" JsHelper::$base = "" JsHelper::$webroot = "/" JsHelper::$theme = NULL JsHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" JsHelper::$params = array JsHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" JsHelper::$plugin = NULL JsHelper::$data = NULL JsHelper::$namedArgs = NULL JsHelper::$argSeparator = NULL JsHelper::$validationErrors = NULL JsHelper::$tags = array JsHelper::$__tainted = NULL JsHelper::$__cleaned = NULL JsHelper::$Html = HtmlHelper object JsHelper::$Form = FormHelper object JsHelper::$JqueryEngine = JqueryEngineHelper object, "text" => TextHelper TextHelper::$helpers = NULL TextHelper::$base = "" TextHelper::$webroot = "/" TextHelper::$theme = NULL TextHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" TextHelper::$params = array TextHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" TextHelper::$plugin = NULL TextHelper::$data = NULL TextHelper::$namedArgs = NULL TextHelper::$argSeparator = NULL TextHelper::$validationErrors = NULL TextHelper::$tags = array TextHelper::$__tainted = NULL TextHelper::$__cleaned = NULL, "session" => SessionHelper SessionHelper::$helpers = array SessionHelper::$__active = true SessionHelper::$valid = false SessionHelper::$error = false SessionHelper::$_userAgent = "" SessionHelper::$path = "/" SessionHelper::$lastError = NULL SessionHelper::$security = "low" SessionHelper::$time = 1337725289 SessionHelper::$sessionTime = 1337761289 SessionHelper::$watchKeys = array SessionHelper::$id = NULL SessionHelper::$host = NULL SessionHelper::$timeout = NULL SessionHelper::$base = "" SessionHelper::$webroot = "/" SessionHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" SessionHelper::$params = array SessionHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" SessionHelper::$data = NULL SessionHelper::$theme = NULL SessionHelper::$plugin = NULL, "javascript" => JavascriptHelper JavascriptHelper::$useNative = true JavascriptHelper::$enabled = true JavascriptHelper::$safe = false JavascriptHelper::$tags = array JavascriptHelper::$_blockOptions = array JavascriptHelper::$_cachedEvents = array JavascriptHelper::$_cacheEvents = false JavascriptHelper::$_cacheToFile = false JavascriptHelper::$_cacheAll = false JavascriptHelper::$_rules = array JavascriptHelper::$__scriptBuffer = NULL JavascriptHelper::$helpers = NULL JavascriptHelper::$base = "" JavascriptHelper::$webroot = "/" JavascriptHelper::$theme = NULL JavascriptHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" JavascriptHelper::$params = array JavascriptHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" JavascriptHelper::$plugin = NULL JavascriptHelper::$data = NULL JavascriptHelper::$namedArgs = NULL JavascriptHelper::$argSeparator = NULL JavascriptHelper::$validationErrors = NULL JavascriptHelper::$__tainted = NULL JavascriptHelper::$__cleaned = NULL, "html" => HtmlHelper HtmlHelper::$tags = array HtmlHelper::$_crumbs = array HtmlHelper::$__includedScripts = array HtmlHelper::$_scriptBlockOptions = array HtmlHelper::$__docTypes = array HtmlHelper::$helpers = NULL HtmlHelper::$base = "" HtmlHelper::$webroot = "/" HtmlHelper::$theme = NULL HtmlHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" HtmlHelper::$params = array HtmlHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" HtmlHelper::$plugin = NULL HtmlHelper::$data = NULL HtmlHelper::$namedArgs = NULL HtmlHelper::$argSeparator = NULL HtmlHelper::$validationErrors = NULL HtmlHelper::$__tainted = NULL HtmlHelper::$__cleaned = NULL, "fck" => FckHelper FckHelper::$helpers = array FckHelper::$base = "" FckHelper::$webroot = "/" FckHelper::$theme = NULL FckHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" FckHelper::$params = array FckHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" FckHelper::$plugin = NULL FckHelper::$data = NULL FckHelper::$namedArgs = NULL FckHelper::$argSeparator = NULL FckHelper::$validationErrors = NULL FckHelper::$tags = array FckHelper::$__tainted = NULL FckHelper::$__cleaned = NULL FckHelper::$Html = HtmlHelper object FckHelper::$Javascript = JavascriptHelper object ) $loadHelpers = false $cached = false $loadedHelpers = array() $article = array( "Article" => array( "id" => "267", "status" => "1", "parent_id" => null, "sub_article_style" => "0", "is_on_main_page" => null, "is_news" => null, "is_only_left" => "", "is_zywienieabc" => null, "is_zywnoscazdrowie" => null, "is_zdrowystylzycia" => null, "is_ruch" => null, "is_dieta" => "", "is_cialo" => null, "title" => "Co jeść by obniżyć poziom cholesterolu i zapobiec miażdżycy?", "title_on" => null, "author" => " Iwona Niemira- Dimke dietetyk, tel. 601 173 616", "link" => "", "cover_image" => "", "content_short" => "", "content_short_on" => null, "content" => "<p> <strong>Serce i układ krwionośny odgrywają kluczową rolę w naszym organizmie. Dzięki nim możemy cieszyć się pełnią aktywnego życia. Mimo to niewiele osób zwraca uwagę na funkcjonowanie swego ciała.</strong></p> <p> Nie wiemy jakie mamy ciśnienie, jak wysoki jest poziom cukru, nie sprawdzamy też poziomu cholesterolu. Tymczasem <strong>prawie połowa zgonów spowodowanych chorobą wieńcową wiąże się z podwyższonym poziomem cholesterolu.</strong> Pierwsze uszkodzenia naczyń krwionośnych występują u osób zbliżających się do trzydziestego roku życia i może upłynąć nawet piętnaście lat zanim symptomy choroby staną się wyraźne. Jednak możemy temu zapobiec przez podjęcie odpowiednich kroków. Jednym z nich jest dieta. <strong>Aż 20 do 40% cholesterolu pochodzi z jedzenia</strong> (resztę produkuje organizm, głównie wątroba). <strong>Dlatego zmieniając menu na zdrowsze, można znacząco poprawić wyniki badań. </strong>Prawidłowa dieta pomaga utrzymać drożność i elastyczność tętnic, zmniejsza ryzyko zatorów. Jej podstawę stanowią produkty , które obniżają poziom złego cholesterolu LDL i regulują ciśnienie krwi. Tak działają przede wszystkim pokarmy roślinne takie jak: ziarna zbóż, orzechy, warzywa strączkowe, oliwa, czosnek, cebula, warzywa i owoce bogate w witaminę C, E i beta-karoten, a ze zwierzęcych ryby i owoce morza. Pokarmy zwierzęce spożywane w nadmiarze, jak mięso, jaja, pełne mleko i tłuste przetwory mleczne, tłuszcze nasycone(masło i smalec) i alkohol mogą przyspieszać choroby serca. </p> <p> <strong>Charakterystyka wybranych produktów szczególnie przydatnych w walce ze złym cholesterolem</strong></p> <p> <strong>Amarantus ( szarłat) - j</strong>est to zboże znane już 4000 lat p.n.e. Zawiera 17-18% białka, jest dobrym źródłem mikroelementów, żelaza, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jest doskonałym produktem dla kobiet w ciąży, rekonwalescentów, chorych na serce. Obniża stężenie cholesterolu we krwi.</p> <p> <strong>Czosnek - </strong>regularne jedzenie czosnku powstrzymuje zarastanie naczyń krwionośnych. Czosnek może również udrożnić chore naczynia tętnicze i pomaga uzyskać częściowy powrót do zdrowia. Spożywanie 3 ząbków czosnku dziennie wpływa na obniżenie cholesterolu frakcji LDL i podwyższenie tzw. dobrej frakcji HDL. Najlepszą formą spożywania czosnku jest jego sok. Do potraw należy dodawać zmiażdżony czosnek. Zdrowotne działanie ma zarówno czosnek surowy jak i gotowany.</p> <p> <strong><img alt="" src="/app/webroot/img/artykuly/dieta/produktyroslinystraczkowe0.png" style="width: 270px; float: right; height: 180px; margin-left: 11px; margin-right: 11px" />Warzywa strączkowe</strong>: groszek, fasola czy soczewica to doskonałe źródło nierozpuszczalnego błonnika, a także obniżającego poziom cholesterolu błonnika rozpuszczalnego. Błonnik ten potrafi spajać nie tylko cholesterol, ale także kwasy trawienne zawierające ten składnik, chroniąc go tym samym przed ponownym przetworzeniem w wątrobie, co wpływa na zmniejszenie ogólnej ilości cholesterolu w naszym organizmie. Aby osiągnąć ten efekt zaleca się spożywanie roślin strączkowych w ilości około 150g dziennie.Takie spożycie poprawia również stosunek dobrego cholesterolu HDL do złego LDL o około 15%.</p> <p> <strong><img alt="" src="/app/webroot/img/artykuly/dieta/kaszagryczana.JPG" style="width: 141px; float: left; height: 100px; margin-left: 11px; margin-right: 11px" />Kasza gryczana - </strong>zawiera najwięcej błonnika spośród wszystkich kasz. Reguluje on trawienie, przyspiesza perystaltykę jelit, zapobiegając zaparciom, obniża poziom cholesterolu. Zawiera również najwięcej składników mineralnych, takich jak: magnez, fosfor, miedź, cynk, potas, żelazo, chrom i kobalt. Wyróżnia się również zawartością witaminy PP obniżającej cholesterol oraz kwasu foliowego który neutralizuje szkodliwe działanie homocysteiny (uszkadza ona ścianki naczyń krwionośnych, wywołując w nich stan zapalny, co przyspiesza procesy miażdżycowe).</p> <p> <strong>Owies </strong>– ma bardzo korzystny skład chemiczny. Jest uboższy w skrobię od innych zbóż, ale zawiera błonnik, w skład którego wchodzą beta-glukany. Pomagają one obniżyć poziom cholesterolu we krwi i uregulować pracę jelit. Minimalna dawka beta-glukanu to 3g. Otręby zawierają średnio 5,5g, a płatki owsiane 4g beta-glukanu w każdych 100g.</p> <p> <strong>Grejpfrut: </strong>codzienne spożywanie 1 grejpfruta wyraźnie zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. Podobne działanie mają pomarańcze i mandarynki. Picie soków cytrusowych nie ma wpływu na cholesterol, ponieważ brak mu włókien.</p> <p> <strong>Jabłka: </strong>są dobrym źródłem pektyn i dlatego wpływają korzystnie na zmniejszenie stężenia cholesterolu LDL i podwyższenie frakcji HDL. Poza tym pektyna jabłek skutecznie leczy biegunki, zapobiega zatruciom metalami ciężkimi np. ołowiem, oraz rozwojowi wielu bakterii chorobotwórczych.</p> <p> <strong>Orzechy i migdały </strong>- regularne spożywanie orzechów (ok.140 g tygodniowo) obniża poziom białek powodujących zmiany miażdżycowe, co oznacza, że pomagają one chronić tętnice przed uszkodzeniami. Ponadto obniżają stężenie cholesterolu. Podobnie działają migdały. Spożywając orzechy i migdały należy zmniejszyć spożycie tłuszczu, gdyż produkty te zwierają dużo tego składnika. </p> <p> <strong>Marchew - </strong>zawiera znaczne ilości pektyn, które obniżają frakcję LDL i podwyższają HDL. Zaleca się spożywanie około 150g marchwi dziennie w celu odczucia pożądanych skutków.</p> <p> <strong>Oliwa z oliwek -</strong> zmniejsza stężenie cholesterolu LDL, podnosi HDL. Najlepsza jest zielona, tłoczona na zimno. Korzystny wpływ mają również oleje: sojowy, słonecznikowy i kukurydziany.</p> ", "image_small" => "", "image" => "", "is_image_horizontally" => "0", "seo_title" => "", "seo_description" => "", "seo_keywords" => "", "seo_url" => "co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy", "seo_alt_image_small" => "", "seo_alt_image" => "", "seo_alt_cover_image" => "", "is_preview" => "0" ), "child_articles" => array() ) $articles = array( array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ), array( "Article" => array() ) ) $article_list = "dieta" $type = "dieta" $type_name = "Dieta" $menu_zywienieabc = array( array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => null ) ) $menu_zywnoscazdrowie = array( array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ) ) $menu_zdrowystylzycia = array( array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ), array( "MainMenu" => array(), "Article" => array() ) ) $left_menu_interests = array( array( "LeftMenu" => array() ), array( "LeftMenu" => array() ) ) $recipes_left_menu = array( array( "Recipe" => array(), "ElementCategory" => array() ), array( "Recipe" => array(), "ElementCategory" => array() ), array( "Recipe" => array(), "ElementCategory" => array() ), array( "Recipe" => array(), "ElementCategory" => array() ), array( "Recipe" => array(), "ElementCategory" => array() ), array( "Recipe" => array(), "ElementCategory" => array() ) ) $product_menu = array( "Product" => array( "id" => "68", "element_categories_id" => "9", "bezglutenu" => "0", "status" => "1", "name" => "Otręby granulowane z truskawkami", "image" => "otreby_truskawka1.jpg", "wart_kcal" => "271 kcal", "wart_kj" => "1149 kJ", "wart_bial" => "12,5 g", "wart_wegl" => "36 g", "wart_tlus" => "8,5 g", "wart_blon" => "31 g", "description" => "<p> Dla osób, które cenią sobie wyśmienity smak owoców oraz chcą zadbać o swoją sylwetkę, firma Kupiec stworzyła nową linię produktów ? otręby granulowane. Jest to kompozycja zarodków, otrąb pszennych oraz owsianych oferowana w dwóch smakach: śliwkowym oraz z czarną porzeczką.</p> <p> Otręby są bogatym źródłem błonnika pokarmowego, który ma ogromny wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie. Pomaga walczyć z otyłością, oczyszcza organizm z metali ciężkich, obniża poziom cholesterolu i stabilizuje stężenie glukozy we krwi. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie 20-40 g błonnika dziennie.</p> <p> Otręby granulowane KUPIEC to wspaniały dodatek do jogurtów, koktajli, muesli i sałatek owocowych. Na rewersie opakowań znajdują się ciekawe przepisy i propozycje podania.</p> <p> Nowe otręby granulowane wchodzą na rynek w opakowaniu promocyjnym <b>30% GRATIS</b>. W opakowaniu zbiorczym znajduje się 6 szt.</p> ", "pdf_file" => "", "seo_title" => "", "seo_description" => "", "seo_keywords" => "", "seo_url" => "otreby_granulowane_z_truskawkami", "seo_alt_image" => "", "is_preview" => "0", "sort_order" => "91" ), "ElementCategory" => array( "id" => "9", "type" => "2", "name" => "Produkty śniadaniowe", "description" => "Ważne elementy zdrowej diety. Zalecane przez dietetyków za względu na dużą zawartość błonnika, witamin i mikroelementów.", "image" => "produkty_sniadaniowe0.png", "seo_title" => "", "seo_description" => "", "seo_keywords" => "", "seo_url" => "produkty_sniadaniowe", "seo_alt_image" => "", "sort_order" => "9" ) ) $header_swf = array( "Header" => array( "id" => "47", "file" => "banner_cnz_konkurs2.swf", "display" => "1" ) ) $energy_groups = array( array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ), array( "EnergyGroup" => array() ) ) $jqueryEngine = JqueryEngineHelper JqueryEngineHelper::$_optionMap = array JqueryEngineHelper::$_callbackArguments = array JqueryEngineHelper::$jQueryObject = "$" JqueryEngineHelper::$useNative = true JqueryEngineHelper::$selection = NULL JqueryEngineHelper::$bufferedMethods = array JqueryEngineHelper::$helpers = NULL JqueryEngineHelper::$base = "" JqueryEngineHelper::$webroot = "/" JqueryEngineHelper::$theme = NULL JqueryEngineHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" JqueryEngineHelper::$params = array JqueryEngineHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" JqueryEngineHelper::$plugin = NULL JqueryEngineHelper::$data = NULL JqueryEngineHelper::$namedArgs = NULL JqueryEngineHelper::$argSeparator = NULL JqueryEngineHelper::$validationErrors = NULL JqueryEngineHelper::$tags = array JqueryEngineHelper::$__tainted = NULL JqueryEngineHelper::$__cleaned = NULL $form = FormHelper FormHelper::$helpers = array FormHelper::$fieldset = array FormHelper::$__options = array FormHelper::$fields = array FormHelper::$requestType = NULL FormHelper::$defaultModel = NULL FormHelper::$_inputDefaults = array FormHelper::$base = "" FormHelper::$webroot = "/" FormHelper::$theme = NULL FormHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" FormHelper::$params = array FormHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" FormHelper::$plugin = NULL FormHelper::$data = NULL FormHelper::$namedArgs = NULL FormHelper::$argSeparator = NULL FormHelper::$validationErrors = NULL FormHelper::$tags = array FormHelper::$__tainted = NULL FormHelper::$__cleaned = NULL FormHelper::$Html = HtmlHelper object $js = JsHelper JsHelper::$bufferScripts = true JsHelper::$helpers = array JsHelper::$__jsVars = array JsHelper::$__bufferedScripts = array JsHelper::$__engineName = "JqueryEngine" JsHelper::$setVariable = "app" JsHelper::$base = "" JsHelper::$webroot = "/" JsHelper::$theme = NULL JsHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" JsHelper::$params = array JsHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" JsHelper::$plugin = NULL JsHelper::$data = NULL JsHelper::$namedArgs = NULL JsHelper::$argSeparator = NULL JsHelper::$validationErrors = NULL JsHelper::$tags = array JsHelper::$__tainted = NULL JsHelper::$__cleaned = NULL JsHelper::$Html = HtmlHelper object JsHelper::$Form = FormHelper object JsHelper::$JqueryEngine = JqueryEngineHelper object $text = TextHelper TextHelper::$helpers = NULL TextHelper::$base = "" TextHelper::$webroot = "/" TextHelper::$theme = NULL TextHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" TextHelper::$params = array TextHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" TextHelper::$plugin = NULL TextHelper::$data = NULL TextHelper::$namedArgs = NULL TextHelper::$argSeparator = NULL TextHelper::$validationErrors = NULL TextHelper::$tags = array TextHelper::$__tainted = NULL TextHelper::$__cleaned = NULL $session = SessionHelper SessionHelper::$helpers = array SessionHelper::$__active = true SessionHelper::$valid = false SessionHelper::$error = false SessionHelper::$_userAgent = "" SessionHelper::$path = "/" SessionHelper::$lastError = NULL SessionHelper::$security = "low" SessionHelper::$time = 1337725289 SessionHelper::$sessionTime = 1337761289 SessionHelper::$watchKeys = array SessionHelper::$id = NULL SessionHelper::$host = NULL SessionHelper::$timeout = NULL SessionHelper::$base = "" SessionHelper::$webroot = "/" SessionHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" SessionHelper::$params = array SessionHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" SessionHelper::$data = NULL SessionHelper::$theme = NULL SessionHelper::$plugin = NULL $javascript = JavascriptHelper JavascriptHelper::$useNative = true JavascriptHelper::$enabled = true JavascriptHelper::$safe = false JavascriptHelper::$tags = array JavascriptHelper::$_blockOptions = array JavascriptHelper::$_cachedEvents = array JavascriptHelper::$_cacheEvents = false JavascriptHelper::$_cacheToFile = false JavascriptHelper::$_cacheAll = false JavascriptHelper::$_rules = array JavascriptHelper::$__scriptBuffer = NULL JavascriptHelper::$helpers = NULL JavascriptHelper::$base = "" JavascriptHelper::$webroot = "/" JavascriptHelper::$theme = NULL JavascriptHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" JavascriptHelper::$params = array JavascriptHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" JavascriptHelper::$plugin = NULL JavascriptHelper::$data = NULL JavascriptHelper::$namedArgs = NULL JavascriptHelper::$argSeparator = NULL JavascriptHelper::$validationErrors = NULL JavascriptHelper::$__tainted = NULL JavascriptHelper::$__cleaned = NULL $html = HtmlHelper HtmlHelper::$tags = array HtmlHelper::$_crumbs = array HtmlHelper::$__includedScripts = array HtmlHelper::$_scriptBlockOptions = array HtmlHelper::$__docTypes = array HtmlHelper::$helpers = NULL HtmlHelper::$base = "" HtmlHelper::$webroot = "/" HtmlHelper::$theme = NULL HtmlHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" HtmlHelper::$params = array HtmlHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" HtmlHelper::$plugin = NULL HtmlHelper::$data = NULL HtmlHelper::$namedArgs = NULL HtmlHelper::$argSeparator = NULL HtmlHelper::$validationErrors = NULL HtmlHelper::$__tainted = NULL HtmlHelper::$__cleaned = NULL $fck = FckHelper FckHelper::$helpers = array FckHelper::$base = "" FckHelper::$webroot = "/" FckHelper::$theme = NULL FckHelper::$here = "/dieta/co_je_c_by_obnizyc_poziom_cholesterolu_i_zapobiec_miazdzycy" FckHelper::$params = array FckHelper::$action = "article_ruch_dieta_cialo" FckHelper::$plugin = NULL FckHelper::$data = NULL FckHelper::$namedArgs = NULL FckHelper::$argSeparator = NULL FckHelper::$validationErrors = NULL FckHelper::$tags = array FckHelper::$__tainted = NULL FckHelper::$__cleaned = NULL FckHelper::$Html = HtmlHelper object FckHelper::$Javascript = JavascriptHelper object $index = 0include - COREappCOREviewsCOREelementsCOREarticle.ctp, line 91 View::_render() - COREcakeCORElibsCOREviewCOREview.php, line 723 View::element() - COREcakeCORElibsCOREviewCOREview.php, line 385 include - COREappCOREviewsCOREportalsCOREarticle_ruch_dieta_cialo.ctp, line 2 View::_render() - COREcakeCORElibsCOREviewCOREview.php, line 723 View::render() - COREcakeCORElibsCOREviewCOREview.php, line 419 Controller::render() - COREcakeCORElibsCOREcontrollerCOREcontroller.php, line 911 Dispatcher::_invoke() - COREcakeCOREdispatcher.php, line 207 Dispatcher::dispatch() - COREcakeCOREdispatcher.php, line 171 [main] - COREappCOREwebrootCOREindex.php, line 83
Powrót