Start » Przepisy » Dania główne » Warzywna jambalaya

Warzywna jambalaya

  • 10 dag ryżu białego KUPIEC
  • 10 dag ryżu białego KUPIEC
  • 1 czerwona cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 bakłażan
  • 1 zielona papryka
  • 1 puszka konserwowej kukurydzy mini (mała lub ? dużej)
  • 5 dag zielonego groszku (może być mrożony)
  • 1 dag różyczek brokułów
  • 1 szklanka bulionu warzywnego (może być z kostki)
  • 1 puszka pomidorów w przecierze
  • 1 łyżka stołowa koncentratu pomidorowego
  • 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
  • 1/2 łyżeczki suszonych płatków papryczki cgilli
  • szczypta cukru
  • sól
  • świeżo zmielony czarny pieprz

Ryż ugotować według przepisu na opakowaniu. Obraną cebulę podzielić na ósemki, a czosnek zmiażdżyć. Bakłażan pokroić w kostkę, lekko posolić, odstawić na 30 min, następnie szybko opłukać w zimnej wodzie i osączyć na papierowym ręczniku. Z papryki usunąć gniazda nasienne i pokroić ją w kostkę. Kukurydzę osączyć, kolby przeciąćj wzdłuż. W rondlu, o grubym dnie, rozgrzać oliwę, wrzucić cebulę i czosnek, przesmażyć 2-3 min, mieszając. Wrzucić bakłażan, paprykę, kukurydzę, groszek i brokuły. Dusić 2-3 min, kilka razy mieszając. Dodać bulion, pomidory z przecierem, koncentrat pomidorowy i suszone płatki papryczki chilli. Trzymać na małym ogniu 15-20 min. Dodać ryż, cukier, przyprawić pieprzem i solą. Dokładnie wymieszać i gotować 3-4 min.



Licznik kalorii



 

kcal

Ta grupa potrzebuje codziennie

Licznik wagi

Twój wzrost (cm):

Twoja waga (kg):

Twój Indeks Masy Ciała:

Licznik kalorii & Licznik wagi   

Copyright © 2012 KUPIEC