Bądź piękna na wiosnę!

Jak wygląda wiosna? Jest jasna, rozświetlona, pełna blasku. Po prostu piękna. Natomiast my wprost odwrotnie. Po zimie nasza cera jest szara i zmęczona, często odwodniona. Włosy cienkie, pozbawione blasku. Paznokcie kruche i łamliwe. To co jemy ma duży wpływ na naszą urodę. I nie chodzi tu tylko o figurę, ale również o młody wygląd. Dlatego zamiast kupować kolejny drogi krem, warto zastanowić się nad zmianą diety. Nasza skóra potrzebuje wielu witamin, minerałów i innych składników odżywczych, by prawidłowo funkcjonować. Gdy ich brakuje traci dobrą kondycję. Podobnie włosy i paznokcie.

• brak witaminy A: wypadanie i kruchość włosów, szorstka wysuszona skóra i łojotok
• brak witaminy E: przesuszona skóra z tendencją do tworzenia się zmarszczek
• brak witaminy B1: łamliwość i kruchość paznokci
• brak witaminy B2: tworzenie się zajadów,  łojotok, plamy barwnikowe i pękanie śluzówek
• brak witaminy C: bladość skóry i śluzówek, słabe paznokcie
• brak aminokwasów siarkowych: słabe, łamliwe i wypadające włosy
• brak białka zwierzęcego: skóra ma tendencję do wiotczenia, traci sprężystość
• brak estrogenów: kolagen traci sprężystość, skóra wiotczeje
• brak żelaza: rozdwajające się paznokcie, kruche i słabe włosy
• brak cynku: wypadanie i kruchość włosów, szorstka wysuszona skóra, łojotok

 Oto kilka wskazówek jakie produkty należy jadać częściej, aby pokonać wiosenne problemy i powitać nową porę roku kwitnąco:

• skóra wiotka: Pomidory to magazyn likopenu i beta-karotenu, przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki (jedna z przyczyn szybszego starzenia się skóry); Soja to źródło estrogenów roślinnych. Dzięki nim włókna kolagenowe ponownie nabiorą sprężystości; Czerwona papryka, truskawki, dzika róża, porzeczki, owoce cytrusowe, kiszonki to przede wszystkim uderzeniowa dawka witaminy C. Czysta, naturalna witamina C wiąże się z aminokwasami budującymi kolagen i elastynę. W ten sposób ujędrnia skórę; Pełnoziarniste pieczywo, orzechy, pestki, kiełki i zarodki pszenicy to dobre źródło witaminy E, która jako jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy pomaga hamować tworzenie się zmarszczek.
•  cera odwodniona: W taki wypadku należy wypijać przynajmniej 200ml wody na godzinę. Aby jednak wilgoć magazynowała się w skórze, trzeba wprowadzić do swojej dietytłuste ryby morskie (łososia, makrelę, śledzia), bo zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych omega3, które pomagają w tworzeniu ściśle przylegającego do skóry płaszcza lipidowego. Podobne działanie wykazuje oliwa. Stanowi ona bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy E. To substancje niezbędne do prawidłowego nawilżenia skóry.
•  łamliwe, matowe włosy: Może być to spowodowane brakiem budujących aminokwasów siarkowych. W celu uzupełnienia niedoborów wystarczy jeden posiłek mięsny w ciągu dnia np. pierś indyka. Jeślijesteś wegetarianką mięso zastąp jajkami.
• słabe paznokcie: Pestki dyni dostarczą dużo cynku; podroby i wątroba to dobre źródło żelaza; Można wypróbować również kurację drożdżową. Codziennie przed śniadaniem zagotować w mleku drożdże wielkości orzecha laskowego i wypijać je posłodzone łyżeczką miodu.  

Iwona Niemira- Dimke dietetyk, tel. 601 173 616

Powrót