 |
|||||||
 |
Praca i wszelkie ulepszenia cywilizacyjne w coraz większym stopniu ograniczają aktywny tryb życia. Dynamiczny rozwój zdobyczy technologicznych znacznie ogranicza udział aktywności ruchowej w stylu życia człowieka. Komputer, telewizor, samochód, winda…to wszystko co ułatwia nam życie, negatywnie wpływa na stan ogólnej zdrowotności organizmu. Według najnowszych światowych tendencji w programach masowej profilaktyki podstawowe znaczenie w ogólnej zdrowotności człowieka przypisuje się aktywności ruchowej. Dążąc do wyrównania niedoboru ruchu różnego rodzaju instytucje prześcigają się w promowaniu zdrowego, a więc i aktywnego trybu życia.
Aktywność fizyczną należy widzieć i upowszechniać jako aktywność prozdrowotną, służącą zdrowiu i poprawie jakości życia. Brak ruchu, niezdrowe odżywianie, nadmiar (lub brak) pracy i związany z tym stres – to klasyczne składowe przyczyniające się do powstawania chorób cywilizacyjnych, takich jak: cukrzyca, miażdżyca, otyłość, depresja, nowotwory…
Aktualne analizy, dotyczące stanu zdrowotności naszej populacji, pozwalają stwierdzić, że nawet przy maksymalnych nakładach na lecznictwo jego wpływ na stan zdrowia nie przekracza 25-30% wszystkich innych czynników weryfikujących. W obrębie pozostałych 70%, najistotniejszą rolę odgrywa styl życia, szczególnie w przypadku osób aktywnych ruchowo. Styl życia wiąże się bezpośrednio z jakością życia, a dalej wpływa na ogólną i indywidualną satysfakcję w życiu osobistym.
Fitness, rozumiany jako styl życia to najogólniej ujmując pochwała aktywności fizycznej połączonej ze zdrowym sposobem życia; to dbałość o sprawność ciała, ale także dbałość o wszelkie aspekty naszego życia.
Aktywność fizyczna w życiu codziennym (związana z praca zawodową i obowiązkami domowymi) wiąże się bezpośrednio z przeciętnym wydatkiem energetycznym. Zatem, im mniej pracy fizycznej wykonują nasze mięśnie w trakcie pracy zawodowej tym większe powinno być dążenie do wysiłku fizycznego i zmęczenia w dodatkowych zajęciach rekreacyjnych lub sportowych. W stylu życia coraz większej liczby ludzi zauważa się poświęcanie dużej liczby godzin na pracę umysłową z pominięciem lub istotnym ograniczeniem pracy fizycznej. Działanie takie prowadzi do zaburzenia równowagi biologicznej organizmu. Stałość działań i sukcesywne podejmowanie aktywności fizycznej mogą temu w dużym stopniu zapobiec.
Stosowanie odpowiednich proporcji pomiędzy pracą zawodową i wypoczynkiem (najlepiej aktywnym)wiąże się ze zdrowym podejściem do pracy zawodowej i staje się koniecznością w zapracowanym i zagonionym życiu. W warunkach polskich jest to z reguły zbyt duże obciążenie godzinowe pracownika w jednej firmie lub podejmowanie dodatkowej pracy. Obydwa działania ograniczają w znacznym stopniu prawidłową organizację rekreacji i wypoczynku. Tymczasem, monotonia działań zawodowych musi być kompensowana innym działaniami mającymi na celu poszerzanie zainteresowań, rywalizację sportową… Odpoczynek tylko w formie snu to zdecydowanie za mało dla zachowania zdrowia i sprawności.
Powtarzana często myśl w; „zdrowym ciele, zdrowy duch”, zawiera w sobie odniesienie do pełnej i różnorodnej aktywności fizycznej, która pozwala na zachowanie ogólnej harmonii. Stąd propozycje pozalekcyjnych zajęć sprawnościowych dla dzieci i młodzieży, ale również cała gama zajęć rekreacyjnych i sportowych pozwalających na usprawnianie osób dorosłych. Propozycji na naszym rynku jest sporo, fitness kluby prześcigają się w kolejnych formach działań dopasowanych do potrzeb zapracowanych klientów; nowe przyrządy i przybory do ćwiczeń, nowe klubu i instruktorzy. To jednak za mało, ponieważ najważniejszych czynnikiem jest nasze zrozumienie konieczności ruchu, pozytywne nastawienie do pracy fizycznej oraz poświęcenie czasu wolnego na tego typu działania wynikające ze świadomości istoty zmęczenia fizycznego.
Narzucenie dyscypliny, poprzez wpisanie do cotygodniowych zajęć programu ćwiczeń sportowych to duży sukces w wytworzeniu nawyku, jakim powinna być potrzeba ruchu. Nawyk ten wraz z dbałością o zdrowie pozwoli nam czuć się i być FIT.
dr Elżbieta Majchrowicz Akademia Wychowania Fizycznego w Poznaniu; Fitness Klub MAESTRO
Powrót