Alergie pokarmoweChorzy z przejedzeniaDbaj o serceDieta a stan skóryDieta a zdrowy senDieta dla palaczyDieta dla seniorówDieta dla sportowcówDieta dla uczących sięDieta kobiety ciężarnej i matki karmiącej piersiąDieta podczas migrenyDieta przyszłych rodzicówGłodówkaLeniwe jelitaNadwaga i otyłośćProblemy z tarczycąZaburzenia odżywianiaZdrowa wątrobaZdrowe oczy



Ryż Basmati Naturalny
Więcej
  • Aktywność seniorów
  • Przyprawa

    • Start » Żywność a zdrowie » Nadwaga i otyłość » Co to jest emocjonalne obżarstwo?

    Sprawdź czy nie jesteś emocjonalnym obżartuchem i odpowiedz na poniższe pytania:

  • Czy lubisz jeść, gdy czujesz smutek, samotność, nudę?
  • Czy świętujesz sukcesy lub nagradzasz się jedzeniem?
  • Czy pod wpływem stresu lub problemów masz ochotę na konkretny przysmak?

    • Jeżeli nawet na jedno z powyższych pytań padła odpowiedź ?tak?, może to oznaczać, że masz problem z emocjonalnym obżarstwem.

    Oto kilka praktycznych porad:

  • Zacznij od rozważnych zakupów. Kupuj jak najwięcej owoców i warzyw, które mają mało kalorii, a szybko powodują uczucie sytości. Wkładaj do koszyka wyłącznie zdrowe produkty, unikaj przekąsek, ciastek, batoników, chipsów, etc., które są bombą kaloryczną i łatwo je pochłonąć w chwili ataku.
  • Odnalezienie skutecznej metody na rozładowanie emocji może być znacznie korzystniejsze na dłuższą metę nie tylko dla figury i zdrowia, ale także dla psychiki. Bardzo napad obżarstwa powoduje krótkotrwałe polepszenie nastroju, a następnie silne wyrzuty sumienia i ?moralnego kaca?. Na rozładowanie takich emocji wskazana jest aktywność fizyczna: klub fitness, basen, taniec, joga lub szkoły walki. Najlepiej wybrać takie zajęcia, które się szybko nie znudzą.
  • Jeżeli przez dłuższy czas czujesz natłok emocji i nie możesz przestać dokarmiać swoich uczuć ? rozważ wizytę u specjalisty. Może on pomóc znaleźć przyczynę i w ten sposób szybciej uporasz się z problemami.

    • Większość emocjonalnych obżartuchów rozpoczyna swoją przygodę z nadmiernym jedzeniem już w dzieciństwie ? np. przeżywając problemy w domu rodzinnym, trudności z przystosowaniem się do szkolnego środowiska, a także zwyczajnie zajadając stres związany z okresem dojrzewania. Potem staje się to zachowaniem nawykowym i jako osoby dorosłe znają już tylko jedną broń na smutek, samotność, czy złość ? jedzenie. Ten sprawdzony w dzieciństwie sposób staje się jedynym prawdziwym przyjacielem ? jest zawsze pod ręką i nigdy nie krytykuje. Niestety po jakimś czasie pojawiają się wyrzuty sumienia, a później dochodzą problemy z nadwagą.


    Powrót




    Licznik kalorii



     

    kcal

    Ta grupa potrzebuje codziennie

    Licznik wagi

    Twój wzrost (cm):

    Twoja waga (kg):

    Twój Indeks Masy Ciała:

    Licznik kalorii & Licznik wagi   

    Copyright © 2012 KUPIEC