1. Miejsce zamieszkania

mieszkam w centrum dużego miasta lub okolicy zaniedbanej ekologicznie
mieszkam w średniej wielkości mieście
mieszkam na wsi lub w małym mieście w domu z ogrodem

2. Miejsce pracy

problemy ze znalezieniem pracy, obawy o jej utratę lub stresująca, nie lubiana praca
praca w domu lub praca niezbyt stresująca
lubię swoją pracę, daje mi dużo satysfakcji

3. Aktywność fizyczna

nie uprawiam sportu, rzadko spaceruję, prawie wszędzie jeżdżę samochodem lub autobusem
dużo chodzę pieszo, czasami gimnastykuję się
od lat dużo się ruszam, regularnie uprawiam sport dla przyjemności

4. Jak spędzam wolny czas

w ogóle nie mam wolnego czasu
oglądam telewizor, chodzę na zakupy
poświęcam się swojemu hobby, odpoczywam spędzając czas z rodziną

5. Ilość snu

śpię nie więcej niż 5-6 godzin na dobę
potrzebuję dużo snu ponad 9 godz., a mimo to często czuję się niewyspany
przesypiam w nocy 7-8 godz.

6. Poziom stresu

żyję w ciągłym napięciu w pracy, mam stresujące życie rodzinne
nie mam zbyt stresującej pracy ani kłopotów rodzinnych, jednak byle drobiazg potrafi wyprowadzić mnie z równowagi
nie przejmuję się rzeczami na które nic nie mam wpływu, potrafię sobie radzić w stresujących sytuacjach

7. Do lekarza chodzę

kiedy muszę
rzadko, najczęściej do dentysty z bolącym zębem lub po zwolnienie z powodu grypy
staram się w regularnie odwiedzać stomatologa i wykonywać profilaktyczne badania kontrolne

8. Śniadanie

nie mam czasu jeść śniadań lub nie lubię jeść rano
zjadam cokolwiek w pośpiechu
zawsze staram się zjeść pożywne śniadanie

9. W ciągu dnia piję

mało, głównie kawę i napoje gazowane
sporo; kawę, herbatę, napoje, soki
dużo; wodę mineralną, soki, jogurty, różne gatunki herbat

10. Po wyjściu ze sklepu mój koszyk jest pełen:

wędlin, piwa, słodyczy, chipsów, słodkich napojów i gotowych błyskawicznych dań
staram się by zawierał zdrowe produkty, ale zdarza mi się kupować słodycze, gazowane napoje i ?zestawy grillowe?
staram się kupować wszystko według przygotowanej wcześniej w domu listy. Kupując głównie ryby, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, wodę mineralną

11. Waga ciała

mam dużą nadwagę (BMI>30) lub niedowagę (BMI<19)
mam nadwagę (BMI>26) lub moja waga nieustannie się waha (odchudzanie, efekt yo-yo)
moja waga jest stabilna i w normie (BMI 20-26)

12. Wejście po schodach na czwarte piętro

to nie dla mnie, dostaję zadyszki, robi mi się ciemno przed oczami, muszę po drodze odpoczywać
wejdę bez odpoczynku, ale dostaję zadyszki
to żaden problem

13. Test giętkości
    wykonaj skłon tułowia w pozycji wyprostowanej i postaraj się bez uginania kolan sięgnąć jak najniżej rękoma).

moje ręce sięgają do kostek
z trudnością dotknę palcami podłogi
bez problemu położę całe dłonie na podłogę

14. Pamięć i koncentracja
    Przeczytaj powoli 3-krotnie podaną niżej listę słów i pojęć, zamknij książkę i sprawdź ile z nich zapamiętałeś.
    
    Odmładzanie strukturalne, dieta, gimnastyka, pomarańcze, awokado, truskawki, starzenie, cholesterol, wolne rodniki, mleko, woda źródlana, jogurt, toksyny, zmęczenie, stres.

mniej niż 8
8-12
13 i więcej

15. Palenie tytoniu

palę od lat, albo po raz kolejny właśnie rzuciłem palenie
paliłem, ale rzuciłem ponad 2 lata temu; nie palę, ale palą koledzy w pracy lub ktoś z domowników w domu
nie palę, nie przebywam w zadymionych pomieszczeniach

16. Narażenie na szkodliwe substancje chemiczne

używam w domu do sprzątania i prania silnych, agresywnych środków z wybielaczami, płynów do płukania tkanin, odplamiaczy, intensywnie zapachowych kosmetyków, w pracy mam kontakt z chemikaliami
używam odkurzacza z filtrami i delikatnych środków do sprzątania i prania, kosmetyków dla dzieci lub alergików


17. Samodyscyplina to dla mnie

niepotrzebne ograniczenie, życie narzuca nam ich i tak zbyt wiele. Angażuję się tylko w to, co muszę.
droga do doskonałości. Niestety najczęściej mam do wszystkiego ?słomiany zapał?.
niezbędny element do osiągnięcia celu. Stawiam przed sobą realne zadania i staram się konsekwentnie je realizować.

18. Stosowanie leków

z powodu przewlekłych schorzeń stale zażywam popularne środki farmakologiczne
muszę stosować silne leki, na przykład długotrwale przyjmować sterydy
leki stosuję sporadycznie, na przykład z powodu przeziębienia, czasami wspomagam się preparatami uzupełniającymi witaminy i minerały

19. Alkohol piję

sporadycznie, w niewielkich ilościach
wypijam średnio jedno piwo dziennie lub 1-2 drinki
zdecydowanie więcej

20. Moje genetyczne warunki są:

dobre, pochodzę z długowiecznej rodziny
średnie, sporadycznie, ale zdarzają się wśród moich krewnych przypadki poważnych schorzeń cywilizacyjnych
podejrzewam, że jestem obarczony skłonnościami do poważnych chorób, które wśród moich bliskich występują bardzo często

21. Temperatura ciała utrzymuje się u mnie

około 36,6
miewam przewlekłe stany podgorączkowe ponad 37,2
zwykle mam mniej niż 36 stopni

22. Rozwiązując ten test oddycham z częstotliwością:

12, lub mniej oddechów na minutę
12-16
powyżej 16

Podaj swój rok urodzenia:

Twój wiek biologiczny to